Chrononutrition : maigrir sans régime !

Vous souhaitez perdre du poids sans suivre un régime strict qui vous prive de toutes les bonnes choses ? La chrononutrition est faite pour vous ! Son principe est simple : vous pouvez continuer à manger de tout…mais pas n’importe quand. Il suffit de respecter l’horloge biologique de votre corps pour qu’il puisse mieux éliminer. Découvrez les règles de la chrononutrition.

Respecter son rythme biologique

La chrononutrition a été mise au point à la fin des années 1980 par le docteur nutritionniste Alain Delabos. En plus de stabiliser son poids, ce mode d’alimentation permettrait aussi de faire baisser son taux de cholestérol. Aucun aliment n’est à éliminer, il faut simplement les manger en quantité raisonnable et au bon moment de la journée !

Durant la journée, il faut avant tout consommer des aliments qui apportent toute l’énergie nécessaire. En soirée, privilégiez des aliments qui vont renouveler nos cellules. Pour faire simple : le contenu de nos repas doit être en phase avec le rythme de nos hormones !

Une journée type

Le matin : c’est le repas le plus complet de la journée. Faites-vous plaisir en cumulant les aliments riches : beurre, fromage, pain, charcuterie, oeufs etc. Vous mangez gras mais ces lipides seront éliminés tout au long de la journée. Pour les boissons, vous avez aussi le choix : café, thé ou eau. Seul le lait ou les boissons sucrées ne sont pas recommandés.

Le midi : c’est le moment de reprendre des forces avec des féculents et des protéines animales. Pour cela, un seul plat unique : de la viande (volaille, rouge ou blanche) que vous pouvez accompagner de pâtes, pommes de terre ou légumes secs. Aucune entrée ni dessert.

Le goûter : avec la chrononutrition, vous pouvez même vous faire plaisir en fin d’après-midi. Vous avez un petit creux ? Privilégiez les sucres naturels et graisses végétales : fruits frais ou secs, miel, chocolat (30g), noisettes, noix etc. Boissons sucrées et gâteaux industriels sont en revanche à bannir.

Le soir : le dîner doit être très léger et facile à digérer. Privilégiez les légumes verts et le poisson. Si vous n’êtes pas fan du poisson, optez pour de la viande blanche. Aucune entrée ni dessert.

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour essayer la chrononutrition. Comme tous les aliments sont permis, vous n’aurez aucune carence !